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              【職場】困倦?煩躁?7招幫你趕走“周一恐懼癥”

              發布時間:04-27 閱讀:120

              由于生活和工作壓力的不斷增加,人們早已把雙休日當作了放松身心的日子,但是在過了雙休日之后,很多人都會對周一感到恐懼或者厭煩,這就是所謂的“周一恐懼癥”。

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              心理學家認為,由于人們對單調工作的厭倦和對美妙假日生活的留戀,到了星期一自然會引發這些現象。從人的生理來看,也有一個適應過程,尤其是腦力勞動者,當大腦松弛后,想再緊張起來需要有一個適應過程。

              此外,很多單位會在星期一安排一周工作,給人的感覺是比平時壓力要大一些,因此精神也相對緊張一些。

              針對這一現象,小編給大家安利7招來消除“周一恐懼癥”

              01  周末別欠“睡眠債”

              有人說,一日之計在于晨,但是小編認為,明日之晨在于今夜。每晚都要保證充分睡眠,即使周末休閑放松,也要按時睡覺,如果每天都能睡好覺,那么周一就不會這么“恐怖”。

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              02
              02  周末最多有一天睡懶覺

              周六或者周日多睡一兩個小時,對生物鐘的影響不大。但是如果周五周六都熬夜,周六周日兩天不得不賴床,就會導致周日晚上難以及時地將睡眠調到正常模式。這大大增加了周一出現不良情緒的幾率。

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              03  周日午睡20分鐘

              如果晚上一般睡得比較遲,最好在中午小睡一會兒,這有助于第二天的身體恢復。午睡必須掌握兩大關鍵原則:一是午睡要在14點前進行;二是午睡時間別超過20分鐘。

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              04
              04  周五為周一做準備

              有時候,上一周留下很多未完成的工作,那么到來的周一就會讓人感到棘手或者恐懼。為了幫助解決周一早上的焦慮,請確保前一個星期周五下午離開的時候,盡量別留下困難的任務給下周一。

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              05  周末不談工作

              周末就要和親朋好友一起,放松自己的身心,不要把工作上的問題帶到生活中,要專注享受休息時間。有時候,周一回去上班會特別令人感到沮喪,這是因為你讓工作偷偷跑進了你的休息時間,所以這可能讓你感覺不到自己過了一個周末。

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              06
              06  周末最多有一天飲酒

              周末不要兩晚都喝酒。飲酒過量會降低睡眠質量,其導致的“周一恐懼”甚至比周末睡懶覺更嚴重。

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              07  周末14點后別喝咖啡

              早餐喝咖啡提神醒腦,使一天更有勁。然而,下午兩點之后喝咖啡就容易干擾睡眠,使生物鐘紊亂。

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              看了小編的安利,大家不如在下一個周末試試這些合理安排休息時間的方法。運用正確的方法來度過周末兩天的休息時間,好好的調整我們的身體的各個機能,緩解一周工作和學習造成的疲憊。加好油、充好電,輕松迎接和完成新一周的任務吧!

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